Ao longo da vida, as mulheres passam por muitas flutuações hormonais, como adolescência, menstruação, gravidez e menopausa. Essas alterações podem acabar causando a deficiência de nutrientes, uma vez que a demanda por determinadas vitaminas e minerais aumenta.
Embora seja sempre recomendado consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico para avaliar as necessidades específicas de cada paciente, existem alguns suplementos que costumam ser bastante recomendados para as mulheres. Confira abaixo quais são os principais!
A deficiência de ferro pode levar à anemia e causar fadiga, fraqueza e dificuldade de concentração.
Mulheres em idade fértil e grávidas, principalmente, precisam de uma ingestão adequada desse mineral para manter os níveis de hemoglobina e garantir o transporte adequado de oxigênio no sangue.
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O cálcio é fundamental para a saúde óssea, pois previne a osteoporose, que afeta muitas mulheres após a menopausa. Ele também é importante para a contração muscular, função nervosa e coagulação do sangue.
A deficiência de cálcio pode resultar em ossos enfraquecidos, fraturas e outros problemas relacionados à densidade óssea.
Além de também ser importante para a manutenção da saúde óssea, a vitamina D é importante para o fortalecimento do sistema imunológico e saúde mental.
A ingestão desse nutriente por meio dos alimentos costuma ser insuficiente, por melhor que seja a alimentação e, por isso, é preciso estar exposto ao sol diariamente ou fazer a suplementação em caso de falta de vitamina D.
A vitamina A, além de ser fundamental para a saúde ocular e do sistema imunológico, também é importante para o desenvolvimento fetal.
Além disso, desempenha função importante na regeneração dos tecidos, o que contribui para a saúde da pele e dos cabelos.
Saiba quando e como suplementar a vitamina A.
Os ácidos graxos ômega-3 são fundamentais para a saúde cardiovascular e cerebral.
Para as mulheres, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) e da menopausa, além de combater inflamações e melhorar a saúde da pele.
Também é muito importante para o desenvolvimento dos bebês. Portanto, é essencial durante a gravidez.
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O magnésio é essencial para várias funções corporais, incluindo a regulação da pressão arterial, função muscular, controle dos níveis de glicose no sangue e suporte ao sistema nervoso.
Também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Um outro benefício que merece destaque é que o magnésio ajuda a diminuir as ondas de calor durante a menopausa.
A vitamina B12 é fundamental para a produção de energia, saúde mental e função cognitiva. Ela ajuda na formação de glóbulos vermelhos e no bom funcionamento do sistema nervoso central.
Durante a gravidez, é essencial para evitar anemia na mãe e má formação no bebê.
Conhecida por seus benefícios à saúde da pele, cabelos e unhas, a biotina (B7) atua no metabolismo das gorduras, proteínas e carboidratos, ajudando na produção de energia.
A deficiência de biotina pode levar à queda de cabelo, pele seca e unhas quebradiças, o que pode afetar também o bem estar e autoestima da mulher.
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O zinco é importante para o fortalecimento do sistema imunológico e para a cicatrização de feridas.
Ele também contribui para a saúde reprodutiva e o equilíbrio hormonal. Na TPM e adolescência pode ser bastante interessante porque pode ajudar a reduzir os sintomas da acne e melhorar a saúde da pele.
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O colágeno é uma proteína estrutural que compõe grande parte da pele, cabelo, unhas, ossos e articulações. É ele que dá firmeza e elasticidade à pele.
Com o envelhecimento, a produção de colágeno diminui, levando tanto à perda de elasticidade da pele quanto às dores nas articulações e queda de cabelo.
Esses nutrientes podem ser encontrados em suplementos disponíveis em farmácias e lojas online, mas consultar um profissional de saúde é essencial para garantir que a escolha dos ativos seja feita de forma segura e assertiva, maximizando os benefícios e prevenindo possíveis efeitos adversos.
As mulheres também podem pedir para seus médicos de confiança prescreverem um suplemento manipulado, que contenha apenas os ativos necessários para suas necessidades e objetivos.
Um tratamento personalizado faz toda a diferença nos resultados e evita que seu corpo fique sobrecarregado com nutrientes desnecessários, que muitas vezes são encontrados nas fórmulas padronizadas de suplementos para mulheres.
CRBM: 5749 - 2ª Região
SOU EDNA MIRANDA (OLINDA/PE) ESTOU COM 77 ANOS E SIGO EM ACOMPANHAMENTO ONCOLÓGICO DESDE 2015(MASTECTOMIA RADICAL) VENHO PERDENDO PESO DEPOIS DE UMA LIGEIRA O DISPOSIÇÃO VIRAL. GOSTARIA DE INFORMAÇÃO QUAL SERIA O MELHOR MEDICAMENTO PARA MIM AGORA. OBRIGADA
Olá, Edna. Em casos como o seu, é fundamental que qualquer suplemento ou medicamento para ganho de peso seja indicado pelo seu médico ou nutricionista, considerando seu histórico oncológico.