O goji berry é uma fruta de origem asiática utilizada na medicina tradicional chinesa há mais de 2.000 anos. 

No Brasil, a fruta ganhou popularidade em meados do ano de 2012, quando passou a ser amplamente divulgada em programas de televisão, revistas e por celebridades e influenciadores que ajudaram a popularizar o goji berry como um "superalimento".

Em 2015, foi consolidado no mercado brasileiro de suplementos e alimentos funcionais graças às suas propriedades antioxidantes que se devem ao seu alto teor de vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais. 

Apesar de amplamente utilizado para a melhora do bem-estar geral, muitos especialistas reforçam que não existem provas de que o goji berry sirva para tratar doenças. Dessa forma, seu uso deve sempre ser discutido com um médico da sua confiança.

Para que serve o goji berry

Rico em antioxidantes, vitaminas e minerais, o goji berry pode fortalecer o sistema imunológico, melhorar a visão, combater o envelhecimento, auxiliar no controle de peso e promover a saúde cardiovascular. Além disso, aumenta os níveis de energia e bem-estar.

O goji berry emagrece?

Ele pode ajudar no emagrecimento devido a propriedades como:

• Fibras, que irão ajudar na saciedade e ao intestino a funcionar melhor. 
• Açúcares, que fornecem energia para as atividades físicas e podem ser consumidos como pré-treino.
• Termogênico, que acelera o metabolismo e aumenta o gasto das reservas energéticas que são a gordura corporal.

No entanto, se o foco é o emagrecimento, é necessário prestar atenção na forma com que a fruta é consumida. Naturalmente, ela possui poucas calorias, porém, alguns processos de industrialização podem acrescentar açúcar e conservantes, o que torna o seu uso não recomendado para essa finalidade. 

Dessa forma, a fórmula natural ou em cápsulas de suplemento são mais indicadas para o auxílio no processo de emagrecimento. Além disso, os exercícios físicos devem acompanhar todo o processo para que ocorra uma evolução saudável.

Principais benefícios do goji berry

Os benefícios estão relacionados aos dois principais nutrientes apresentados em sua composição: a vitamina C e os beta carotenoides. 

A vitamina C ajuda no sistema imunológico, fortalecendo e prevenindo diversas doenças como o escorbuto. Também coopera para que ocorra uma recuperação mais rápida em doenças virais e ajuda na prevenção do envelhecimento da pele.

Os betacarotenos também são antioxidantes relacionados a pigmentação, são responsáveis pela saúde dos olhos, principalmente.

Por atuarem diretamente na pigmentação, os carotenoides ajudam a prevenir o câncer de pele, esse fato torna essas moléculas muito promissoras para uso nesse tipo de intervenção.

Por outro lado, é necessário um maior aprofundamento da ciência sobre o uso do goji berry para o tratamento do câncer para que possamos ter protocolo de tratamento adequado e com resultados mais conclusivos.

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Formas de consumir o goji berry

O goji berry pode ser consumido de várias maneiras, sendo que as principais são em forma de:

• Fruta fresca: Mas é mais difícil de encontrar fora das regiões de origem.
• Fruta seca (desidratada): A forma mais comum de consumo, disponível geralmente em lojas de produtos naturais.
• Suco: Pode ser encontrado em lojas especializadas ou preparado em casa.
• Suplementos: Em cápsulas ou pó, para quem prefere uma forma mais prática de consumo.
• Fórmulas manipuladas: Um tipo de suplementação personalizada que é feita em dosagens personalizadas para cada pessoa.

Para quem prefere a praticidade de consumir o goji berry em cápsula, o goji berry manipulado é uma ótima opção, pois a manipulação mantém as propriedades nutricionais da fruta e ainda possibilita a combinação com outros ativos que podem contribuir para o objetivo específico de cada pessoa.

Por exemplo: é possível combinar em uma única fórmula o goji berry e o chá verde para aumentar a queima de gordura e melhorar o metabolismo; ou o goji berry e o colágeno para melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas; entre diversas outras combinações que podem ser feitas de acordo com as indicações do seu médico.

Recomendação de uso

Quando o goji berry está em sua forma natural, geralmente 30 gramas já podem fornecer benefícios. Em forma de suco, o indicado é consumir de 120 a 240 ml por dia.

Quando falamos da suplementação, em geral recomenda-se o consumo de 1 a 2 cápsulas por dia, mas é preciso ter mais cuidado pois cada produto pode conter concentrações diferentes. Dessa maneira, o melhor é seguir orientações médicas ou do farmacêutico. 

Vale lembrar que é importante consultar um nutricionista para que ele te auxilie a inserir a goji berry na dieta em dosagens adequadas para você.

Efeitos colaterais e contraindicações

Existem pessoas que podem apresentar alergias, portanto deve consumir com moderação para evitar reações fontes nesses casos. Se aparecerem essas reações é recomendado parar o consumo. Além disso, podem ocorrer efeitos colaterais como náuseas e enjoo.

Pessoas que usam medicamentos para controle de glicemia, hipertensão, depressão, tratamento hormonal, não devem consumir a fruta, pois podem ocorrer interações que irão prejudicar a saúde. 

Mulheres gestantes e lactantes também devem evitar o consumo do goji berry em qualquer uma de suas formas.

Por: Fabíola Tavares Lemos

Biomédica

CRBM: 35430