Não é à toa que o shot matinal tem feito parte da rotina de muitas pessoas, afinal, a forma como começamos nossa manhã pode ter um grande impacto em nossa produtividade, humor e saúde geral ao longo do dia.
Os shots matinais são pequenas doses de líquidos concentrados que são consumidas logo pela manhã e são conhecidas por seus benefícios nutricionais e energizantes.
Geralmente, esse tipo de bebida é composto por ingredientes naturais, como frutas, vegetais, especiarias e superalimentos, mas alguns suplementos também podem ser acrescentados para potencializar os benefícios nutricionais e atender as necessidades de cada pessoa.
O shot matinal é uma bebida que combina diversos ingredientes para fornecer uma dose rápida de nutrientes e energia.
Existem diversas receitas que podem ser utilizadas para diferentes finalidades, como:
Para fazer um shot matinal, você só precisa seguir os seguintes passos: escolher ingredientes saudáveis (e de preferência naturais), misturá-los e consumi-los imediatamente.
Você também pode acrescentar água morna ou em temperatura ambiente para ajudar a misturar os ingredientes.
Você pode experimentar diferentes combinações para encontrar o shot matinal que mais te agrada. Veja abaixo os ingredientes que você pode colocar na sua bebida.
Frutas como limão e laranja são ótimas opções por serem ricas em vitamina C. Especiarias como gengibre, cúrcuma e pimenta caiena são ideais para quem busca por propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Para dar um toque docinho, você também pode adicionar mel ou xarope de agave.
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Adicionar proteína em pó ao seu shot pode ajudar a aumentar a saciedade ao longo do dia e a fornecer os aminoácidos necessários para a recuperação muscular e a manutenção da massa magra.
Fibras solúveis, como psyllium ou farelo de trigo, contribuem para melhorar a digestão, controlar o apetite e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Caso você tenha alguma deficiência de vitaminas ou minerais, é possível incluir suplementos (preferencialmente em pó) em seu shot matinal para suprir essas necessidades.
Sabia que você também pode criar sachês e suplementos personalizados com ingredientes concentrados para alcançar seus objetivos? Os suplementos manipulados podem ser feitos em pó, sachês e outras diversas formas farmacêuticas e são mais eficazes do que os suplementos prontos justamente por serem feitos especificamente para você.
Esse tipo de produto deve ser prescrito por um profissional de saúde, que entende das suas necessidades e sabe quais objetivos você quer atingir. No suplemento manipulado, é possível adicionar todos os tipos de ingredientes, como ativos naturais, probióticos, colágeno, vitaminas, minerais e outros diversos.
Instruções:
Apenas misture todos os ingredientes em um copo e beba imediatamente. Este shot acelera o metabolismo, ajuda na queima de calorias e promove a desintoxicação do organismo, contribuindo para a perda de peso.
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Instruções:
Coloque todos os ingredientes em um copo e mexa bem. Este shot fortalece o sistema imunológico, combate inflamações e fornece antioxidantes essenciais para a saúde. Saiba quais são os alimentos que aumentam a imunidade.
Instruções:
Misture todos os ingredientes em um copo e tome logo pela manhã. A combinação de matcha e maca peruana proporciona uma dose de energia sustentada, auxiliando no foco e na disposição para enfrentar o dia.
Instruções:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e beba imediatamente. Esse shot matinal é uma ótima maneira de desintoxicar o organismo com antioxidantes e nutrientes essenciais para o organismo.
Instruções:
Misture o açafrão, o suco de limão e o óleo de coco em um copo. Adicione uma pitada de pimenta-preta e a água morna. Mexa bem e beba de imediato. Esse shot matinal possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e pode ajudar a aliviar dores e inflamações.
Instruções:
Misture todos os ingredientes em um copo e tome imediatamente. Essa receita de shot matinal é rica em vitamina C, antioxidantes e fibras, e é ótima para a saúde do coração e da pele.
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