O uso de suplementos alimentares tem sido cada vez mais buscado por pessoas que querem melhorar o desempenho e a performance em atividades físicas. A arginina, por exemplo, é um aminoácido responsável por diversas funções importantes no nosso corpo.
Como é capaz de retardar a fadiga muscular, pode melhorar o desempenho esportivo, mas desde que associada à alimentação balanceada e treinos constantes.
Também conhecida como arginina, a L-arginina é um aminoácido semi essencial, ou seja, pode ser produzido pelo nosso organismo, contudo, em alguns momentos deve ser ingerido por meio dos alimentos ou de suplementação.
A arginina é o principal precursor do óxido nítrico, que tem ação vasodilatadora, o que significa que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e, com isso, aumenta a oferta de nutrientes aos tecidos e ajuda a regular a pressão arterial.
Além disso, é importante também para a liberação do hormônio do crescimento e da insulina, que controla os níveis de glicose no sangue.
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Além dos efeitos estéticos, a suplementação com arginina também traz diversos benefícios para a saúde. Confira abaixo alguns dos principais.
A arginina é importante para o estímulo da síntese de leucócitos, que são as células de defesa do nosso organismo. Por isso, a suplementação com arginina proporciona melhora da imunidade, ajudando na prevenção de doenças.
A glicemia diz respeito à concentração de glicemia no sangue. A suplementação com arginina estimula a síntese de insulina, hormônio responsável pela regulação dos níveis de glicose no sangue.
Por isso, a suplementação com arginina pode ajudar a evitar a diabetes ou ser utilizada como auxiliar no seu tratamento.
Como mencionado, a arginina é o principal precursor do óxido nítrico, que promove a vasodilatação. Com isso, há uma diminuição da pressão arterial.
Portanto, a arginina ajuda na prevenção da hipertensão e de outros problemas cardiovasculares, como é o caso, por exemplo, do infarto agudo do miocárdio.
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A arginina estimula a síntese do GH, hormônio do crescimento, que é responsável pelo aumento do volume de células, ossos e músculos. Este hormônio atinge o seu auge quando estamos em fase de crescimento.
Contudo, durante a fase adulta, ainda somos capazes de sintetizar uma quantidade menor deste hormônio.
A suplementação com arginina, ao aumentar a síntese do hormônio do crescimento, contribui para o processo de ganho de massa muscular.
A arginina fortalece a imunidade e é importante para a síntese do hormônio do crescimento, contribuindo assim para a cicatrização de feridas.
Além disso, é precursora de prolina na síntese de colágeno, etapa fundamental para o processo de cicatrização.
Estudos mostram que a suplementação de arginina tem efeito positivo na cicatrização de feridas difíceis de serem tratadas em pacientes hospitalizados.
Como mencionado anteriormente, a arginina é o principal precursor do óxido nítrico. O óxido nítrico, por sua vez, ajuda o organismo na resposta aos hormônios do estresse, ajudando a combater o estresse e a ansiedade.
Como provoca, indiretamente, a vasodilatação, a arginina oferece aos músculos um maior aporte de nutrientes e de glicose, retardando a fadiga muscular.
A arginina pode ser sintetizada pelo nosso próprio organismo ou pode ser obtida por meio de suplementos ou alimentos. Confira abaixo os principais alimentos ricos em arginina:
Como qualquer outro tipo de suplemento, antes de iniciar o uso, você deve consultar um médico ou nutricionista. Mas, geralmente, o indicado é 3g de arginina diluída em água antes do treino ou durante as principais refeições.
Além da opção em pó, você também pode encontrar a arginina em cápsulas ou fazer um orçamento em uma farmácia de manipulação e encontrar outras formas mais agradáveis para você.
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Assim como outros suplementos, é possível manipular a arginina. Essa opção, além de garantir um melhor custo-benefício na maioria dos casos, oferece ao paciente uma suplementação mais personalizada com formas farmacêuticas, concentrações e dosagens adequadas para cada caso.
A manipulação também permite a combinação de vários ativos para diferentes objetivos em uma única fórmula, o que, além de aumentar a aderência à suplementação, potencializa e acelera os resultados.
Por isso, fale com o seu médico sobre a arginina manipulada. Caso já tenha uma receita, envie para a Drogasil manipulação e receba nosso orçamento em minutos.
Biomédica pela Universidade Estadual de Santa Cruz. Atuou, por dois anos, como analista clínica em laboratório de análises clínicas. Atualmente é agente de perícia criminal na Polícia Civil de Pernambuco: foi lotada por quatro anos no Instituto de Genética Forense e hoje trabalha no Instituto de Criminalística de Petrolina.
