A fosfatidilserina é um fosfolipídio presente nas membranas celulares e é fundamental para a comunicação e troca de sinais entre o interior e o exterior das células.
Ela contribui para a fluidez e a estrutura da membrana celular. Além disso, está envolvida na sinalização celular, especialmente na apoptose (morte celular programada), onde a exposição da fosfatidilserina na superfície da célula sinaliza para os macrófagos que a célula deve ser fagocitada.
Concentrada nas células do cérebro, a fosfatidilserina pode diminuir com o avanço da idade e, por isso, é um ótimo suplemento alimentar para idosos, mas também por pessoas de todas as idades que buscam melhorar a função cognitiva e a memória.
Por facilitar processos essenciais para a função celular e neuronal e por ser encontrada em quantidade pequenas em apenas alguns alimentos específicos, a fosfatidilserina tem sido muito utilizada em suplementos alimentares para promover a saúde cognitiva e melhorar o desempenho e a saúde mental.
Além disso, é utilizada por pessoas que enfrentam altos níveis de estresse e ansiedade devido à sua capacidade de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Atletas e pessoas que praticam atividades físicas mais intensas também podem recorrer à suplementação de fosfatidilserina para melhorar o desempenho físico, aumentar a resistência e reduzir a sensação de fadiga.
Diversos estudos têm investigado os efeitos desse fosfolipídio em crianças e adultos com TDAH e mostraram resultados promissores.
Isso porque a fosfatidilserina ajuda a melhorar a transmissão de sinais entre os neurônios, o que pode beneficiar a atenção e o controle dos impulsos, além de melhorar a memória e outras funções cognitivas como um todo.
Ao diminuir os níveis de cortisol, a fosfatidilserina pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que frequentemente acompanham o TDAH.
Um estudo realizado por diversos pesquisadores em 2014, por exemplo, investigou os efeitos da fosfatidilserina em 36 crianças com TDAH, com idades entre 4 e 14 anos. As crianças foram divididas em dois grupos e receberam 200 mg de fosfatidilserina ou placebo diariamente por 2 meses. O grupo que recebeu fosfatidilserina mostrou melhorias significativas na atenção, na impulsividade e no controle emocional em comparação com o grupo placebo, com os pais relatando uma redução nos sintomas de TDAH.
Resultados similares aconteceram em um estudo de 2011 realizado com 300 adultos durante um período de 12 semanas.
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O suplemento de fosfatidilserina pode ser indicado para pacientes idosos com declínio de memória, pessoas com TDAH, indivíduos sob estresse crônico e atletas que buscam melhorar o desempenho e reduzir a fadiga.
Também pode beneficiar aqueles com comprometimento cognitivo leve ou transtornos de humor.
De todo modo, a indicação deve sempre ser feita por um profissional de saúde.
A dosagem e a forma de administração da fosfatidilserina podem variar de acordo com o objetivo e as necessidades de cada paciente.
Geralmente, é indicado fracionar de 200g a 400mg por dia, mas somente um profissional de saúde poderá dizer qual a dose mais adequada para o seu caso, levando em consideração fatores como peso, idade e como está a sua saúde no geral.
Alguns especialistas afirmam que o ativo é melhor absorvido quando tomado com alimentos que contêm gordura, pois é um fosfolipídio e se dissolve melhor em ambientes lipídicos.
A fosfatidilserina está disponível em cápsulas ou em pó, e também pode ser manipulada em diferentes formas farmacêuticas mais cômodas para pacientes idosos ou crianças.
Sim. No entanto, é importante lembrar que a segurança da fosfatidilserina manipulada está relacionada à qualidade dos ingredientes e ao processo de manipulação.
Dessa forma, ao escolher uma farmácia de manipulação confiável, é assegurado o resultado de um produto de qualidade e conforme a receita prescrita pelo profissional de saúde.
Vale lembrar que, através da manipulação, a fosfatidilserina pode ser combinada com outros ingredientes, como ômega-3 e ginkgo biloba, para potencializar seus efeitos benéficos na função cognitiva.
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Geralmente os primeiros benefícios são observados após 2 a 4 semanas de uso contínuo. Para efeitos mais pronunciados, como melhoria na função cognitiva e redução do estresse, pode ser necessário um período de 6 a 12 semanas.
De todo modo, o tempo para que os efeitos da fosfatidilserina se manifestem pode variar de pessoa para pessoa e de acordo com a dose utilizada, a regularidade do consumo e as características individuais do organismo.
É recomendável buscar a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, inclusive com a fosfatidilserina.
O acompanhamento médico permite uma avaliação individualizada, e proporciona mais segurança porque leva em conta as condições de saúde específica de cada pessoa, além de possíveis interações medicamentosas com outros remédios ou suplementos que o paciente esteja tomando.
Grávidas, lactantes e pessoas com alergia a produtos de soja, de onde a fosfatidilserina é frequentemente extraída, devem evitar o uso do suplemento.Efeitos colaterais são considerados raros, mas em alguns casos podem ocorrer náuseas, dores de estômago e dor de cabeça. A fosfatidilserina também pode causar insônia ou dificuldades para dormir, especialmente se tomada em doses elevadas ou perto da hora de dormir.
CRF-SP: 96227
Que bom saber que abaixa o cortisol. O meu já é baixo tomei por 3 meses meu cortisol diminuiu demais daí veio a canseira. Que pena ele é bom mesmo para memoria