Por ser um flavonoide, ou seja, um pigmento natural de origem vegetal com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a quercetina, antes consumida apenas através da alimentação, agora tem sido cada vez mais utilizada em suplementos alimentares.
Fundamentais para a manutenção da saúde, os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo, que podem causar danos celulares e contribuir para o envelhecimento, além de diversas enfermidades, como câncer e doenças cardiovasculares.
Já os alimentos e suplementos anti-inflamatórios servem justamente para combater processos inflamatórios crônicos, associados a condições como artrite, diabetes, entre outras.
A quercetina é um composto bioativo e o principal flavonóide encontrado em alimentos como acerola, cebola, quiabo, pimentão, entre outros.
Por conter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, tem ação sobre o organismo vivo, célula ou tecido, e por isso, é consumida com o objetivo de promover o aumento do bem-estar e auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
O suplemento pode ser indicado para prevenir doenças como a diabetes, pressão alta, AVC, infarto, aterosclerose e até alguns tipos de câncer. Também pode ser utilizado para complementar o tratamento de inflamações como artrite reumatoide, cistite e doença inflamatória intestinal.
Além disso, também ajuda a prevenir rugas, flacidez e o envelhecimento precoce da pele devido à ação dos seus radicais livres, que evitam o estresse oxidativos das células saudáveis da pele.
Alguns estudos também apontam que a suplementação com quercetina pode reduzir a fadiga após a prática de atividades físicas e contribuir para um melhor desempenho, além de atenuar o dano muscular.
Quanto a sua propriedade antioxidante, o flavonoide atua no sequestro dos radicais livres que podem degradar as células do corpo. O que acontece é que durante o processo de transferência de átomos nas células, algumas podem ficar sem pares por processos defeituosos do organismo, e isso pode trazer diversos problemas de saúde, como o câncer e o Alzheimer.
Já sobre a sua ação anti-inflamatória, pode atuar na construção de metabólitos que serão utilizados como mensageiros para ativar ou inibir os genes que atuam nos processos inflamatórios do corpo.
Assim, esses efeitos podem trazer benefícios como:
No mais, além da quercetina, também é possível encontrar outros suplementos que possuem flavonoides em sua composição. Alguns ativos comercializados com objetivos semelhantes são a cactínea e o morosil, que também podem ser utilizados para o fornecimento de nutrientes e o auxílio no peso corporal.
Graças às suas propriedades, a quercetina tem mostrado efeitos positivos no organismo em um curto período. Alguns estudos indicam que os benefícios podem ser percebidos em cerca de duas semanas após o início do seu consumo.
A recomendação consiste em ingerir 1 cápsula de 1 a 2 vezes diariamente, podendo ser consumidas em qualquer horário durante o dia, ou naquele que o profissional indicar como o melhor para o seu objetivo.
A suplementação pode ser recomendada por até três meses, mas a orientação de um nutricionista ou médico é essencial antes de iniciar qualquer suplementação.
A dose de quercetina varia conforme as necessidades individuais de cada organismo, situando-se geralmente entre 250 mg e 1000 mg por dia.
Um nutricionista ou médico poderá determinar a dosagem adequada com base nas características individuais, como idade, resultados de exames de saúde e outras condições específicas.
Além disso, o paciente jamais deve aumentar a dose sem supervisão, pois isso pode resultar em efeitos indesejáveis para o corpo.
A supervisão profissional garante que a suplementação seja segura e eficaz, otimizando os benefícios da quercetina de maneira responsável.
A sua ingestão não é recomendada para indivíduos que possam ter algum tipo de sensibilidade aos componentes presentes em sua composição.
Além disso, mulheres grávidas, que estão em período de amamentação, e pessoas menores de idades, não devem iniciar a suplementação sem uma orientação profissional para analisar possíveis riscos e necessidades.
Caso possua alguma doença ou esteja em uso de algum medicamento, é importante também questionar ao profissional para entender se há algum prejuízo atrelado a suplementação.
Por ser composto de flavonoides (compostos naturais extraídos das plantas e frutos), a quercetina não apresenta efeitos colaterais se for consumida nas quantidades ideais indicadas pelo profissional de saúde.
Porém, pode causar reações alérgicas nos indivíduos com sensibilidade a alguns dos componentes, por isso, fique atento às informações do produto.
Além disso, caso as doses recomendadas sejam extrapoladas, pode causar reações como dor de cabeça e dor no estômago. Assim, como citado anteriormente, é importante não aumentar a dosagem por conta própria e sempre informar ao profissional caso sinta algum sintoma indesejado.
A quercetina manipulada é um suplemento personalizado que permite que o produto seja ajustado às necessidades específicas de cada paciente, levando em consideração fatores pessoais que possam diferir nas quantidades recomendadas.
Além disso, a manipulação de medicamentos e suplementos permite a combinação com outros nutrientes ou substâncias que potencializam seus efeitos, como vitaminas, minerais ou até mesmo ativos que atuam em sinergia com a quercetina.
Por fim, a flexibilidade na escolha de formas de apresentação, como cápsulas ou pós, proporciona maior conveniência para o consumidor.
Por isso, apesar de existirem opções prontas no mercado, a quercetina manipulada é uma ótima opção para que você consiga atingir o seu objetivo de forma eficiente.
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