O psyllium é uma fibra dietética originada da casca da semente de uma planta de origem asiática. Por ser solúvel, é bastante utilizado como suplemento, principalmente para ajudar a tratar casos de constipação. 

Além disso, o psyllium também oferece outros benefícios para a saúde, como auxílio ao emagrecimento e controle da glicemia. O suplemento pode ser encontrado em cápsulas, pó, flocos e pode, inclusive, ser manipulado em farmácias de manipulação. 

Para saber mais sobre o que é, quais os benefícios e como tomar o psyllium, confira este artigo até o final. 

Qual é a função do psyllium?

• Alivia episódios de prisão de ventre 

Quando entra em contato com a água, o psyllium forma uma espécie de gel, que, além de ajudar a amolecer as fezes, também aumenta o seu volume, o que ajuda a na sua passagem pelo aparelho digestivo, aliviando a prisão de ventre. 

• Auxilia no processo de emagrecimento 

Como é uma fibra, o psyllium aumenta a sensação de saciedade, o que pode ser uma estratégia interessante durante o processo de emagrecimento. 

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• Auxilia no controle da glicemia 

A glicemia é a concentração de glicose no sangue. Ao utilizar psyllium na alimentação, há um retardo da absorção de açúcares pelo corpo, o que ajuda no controle da glicemia. Além de ajudar na prevenção, também ajuda no tratamento da diabetes. 

• Melhora o perfil lipídico 

O psyllium acaba se ligando ao colesterol no trato gastrointestinal, aumentando a sua secreção pelas fezes. Assim, diminui as concentrações de colesterol no sangue e, por consequência, pode prevenir e ajudar no tratamento de doenças cardiovasculares. 

• Melhora a saúde digestiva 

O trato digestivo, quando saudável, é rico em bactérias benéficas para a saúde humana. Contudo, por vezes, por conta de alguns hábitos, há um desequilíbrio nas quantidades dessas bactérias. 

Geralmente, a ingestão de alimentos ricos em fibras é importante para que haja, novamente, o crescimento dessas bactérias. Essas bactérias se alimentam de fibras, como o psyllium. Por isso, a suplementação com psyllium ajuda a melhorar e fortalecer a saúde digestiva. 

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Psyllium emagrece?

O processo de emagrecimento é o processo de perda de gordura. Para que haja emagrecimento, necessariamente, o indivíduo precisa estar em déficit calórico, ou seja, o gasto calórico precisa ser maior do que o consumo de calorias. 

Portanto, o psyllium, por si só, não é capaz de promover o emagrecimento. Entretanto, como é uma fibra e aumenta a sensação de saciedade, pode ser utilizada durante o processo de perda de peso. 

Ao aumentar a saciedade, o indivíduo sente menos fome, acaba por ingerir menos calorias e, consequentemente, entra em déficit calórico. 

Portanto, ao ser associada à alimentação ajustada para este fim e prática regular de atividades físicas, a suplementação com psyllium auxilia no emagrecimento. 

Como tomar psyllium?

Antes de iniciar a suplementação com psyllium, você deve consultar um nutricionista. Assim, ele vai avaliar, de acordo com as suas necessidades e particularidades, se há a necessidade da suplementação. 

O nutricionista também vai avaliar a dose ideal, a forma de consumo, além de montar um plano alimentar adequado para você. 

No geral,  a dosagem recomendada pode variar, mas geralmente inicia-se com 5 gramas (cerca de uma colher de chá) uma ou duas vezes ao dia, podendo ajustar conforme a necessidade e tolerância. 

De todo modo, ao suplementar o psyllium, você deve ter em mente que deve fazer a ingestão adequada de água. O indicado é, no mínimo, 35 mL de água para cada quilo de peso. 

Assim, se você pesa 60 quilos, deve ingerir cerca de 2,1 L de água por dia. 

De todo modo, caso nunca tenha feito o uso do suplemento, o ideal é iniciar com doses baixas e ir aumentando a ingestão aos poucos e ir analisando como o seu corpo reage. 

Pode tomar psyllium todos os dias?

Sim. Não há contraindicações do uso diário do psyllium. Contudo, atente-se às recomendações do seu nutricionista ou médico. Lembre-se também que é importante manter a constância no tratamento. 

Quais são as formas de consumir o psyllium? 

Além de ser encontrado em alguns alimentos, como cereais, por exemplo, o psyllium pode ser consumido por meio de suplementos que podem ser encontrados como:

• Psyllium em pó;
• Psyllium em cápsulas;
• Psyllium manipulado;
• Flocos de psyllium.

Para que serve o psyllium manipulado?

Além de encontrar o suplemento industrializado, o psyllium também pode ser feito em dosagens adaptadas em uma farmácia de manipulação, o que te proporciona uma suplementação mais personalizada e prática. 

O psyllium manipulado oferece dosagem personalizada de acordo com o seu caso, Além disso, pode ser combinado com outros ingredientes ou suplementos, que podem potencializar os seus efeitos, além de ser uma opção mais prática para você: 2 suplementos em 1. 

Isso sem contar que você pode escolher a forma (pó, cápsulas, gomas, comprimidos…) que mais te agrada e melhor se encaixa na sua rotina. Assim, você aumenta as chances de se manter constante no tratamento, melhorando os seus resultados. 

Por isso, não deixe de conversar com um profissional da sua confiança sobre o  psyllium manipulado. E, se você já passou em consulta e tem uma receita, envie agora para a Drogasil manipulação e receba nosso orçamento por e-mail e WhatsApp em apenas alguns minutos!