Ansiedade, estresse e depressão são, sem dúvidas, o mal do século. A ansiedade, principalmente, têm atingido uma enorme parte da população e é caracterizada por um estado exagerado de tensão e desconforto, que pode ser causado por diversos fatores.
Geralmente, o tratamento para ansiedade é feito com psicoterapia, medicamentos e algumas mudanças de hábitos. Existem também algumas alternativas terapêuticas naturais, como a L-teanina, que é um aminoácido encontrado no chá verde.
Diversos estudos realizados com diferentes pessoas apontaram que os sintomas relacionados ao estresse diminuíram e a função cognitiva melhoraram após quatro semanas de administração de L-teanina. Além disso, a redução dos problemas relacionados ao sono se mostrou maior na administração de L-teanina em comparação com a administração de placebo.
A L-teanina melhora a qualidade de vida porque é capaz de proporcionar benefícios físicos e emocionais. Entenda abaixo um pouco mais sobre cada um deles.
A L-teanina ajuda no aumento da produção de alguns neurotransmissores, como dopamina e serotonina, por exemplo. Por isso, melhora o humor e causa relaxamento, promovendo sensação de calma e reduzindo o estresse.
O melhor de tudo é que proporciona esses efeitos sem provocar sonolência.
Este ativo também tem um efeito semelhante à cafeína: ajuda a melhorar o estado de alerta, o que aumenta o foco e concentração. Contudo, ao contrário da cafeína, não causa efeitos colaterais como nervosismo e irritabilidade.
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A ansiedade e estresse são umas das principais causas do comprometimento da qualidade do sono e episódios de insônia. Ao ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, ajuda, consequentemente, na melhora do sono.
A L-teanina também está associada a um aumento da produção do GABA, neurotransmissor que contribui para o relaxamento e melhora do sono.
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Os radicais livres são produzidos em razão do estresse oxidativo, que pode ser causado por várias razões. Esses radicais podem causar danos à célula e ao DNA celular, trazendo diversos malefícios, como o envelhecimento precoce, por exemplo.
A L-teanina tem atividade antioxidante, ou seja, ajuda a reduzir os danos causados pelos radicais livres.
A L-teanina aumenta a produção de algumas citocinas que são importantes para a imunidade.
A L-teanina tem também influência sobre o sistema nervoso central, pois ajuda a moderar a resposta imunológica ao estresse e, dessa forma, potencialmente melhora a resistência do corpo contra infecções.
A L-teanina também estimula a produção de óxido nítrico, que tem efeito vasodilatador, o que aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a resistência vascular, diminuindo a pressão arterial.
Além de promover uma melhora na saúde, de maneira geral, que já contribui para a melhora do desempenho cognitivo, a L-teanina, por ter atividade antioxidante, também acaba protegendo os neurônios.
Ela estimula as ondas cerebrais alfa, que também estão envolvidas no processo de vigilância mental, o que melhora o desempenho da cognição.
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É preciso ter em mente que o processo de emagrecimento, que é o processo de perda de gordura, tem como requisito o déficit calórico. Ou seja, o gasto de calorias deve ser maior que o consumo de calorias.
Portanto, a L-teanina, sozinha, não é capaz de induzir o emagrecimento. Entretanto, a L-teanina tem alguns efeitos que podem contribuir indiretamente para o emagrecimento, uma vez que o estresse, a ansiedade, a insônia e a má qualidade do sono podem causar ganho de peso e dificuldades para quem deseja emagracer.
Antes de iniciar o uso de qualquer alternativa terapêutica para tratar a ansiedade, você deve consultar um médico psiquiatra, além de realizar terapia com um psicólogo.
O profissional de saúde vai avaliar a necessidade do uso da L-teanina como tratamento, além de analisar a melhor forma e as quantidades adequadas de acordo com quadro do paciente.
Para um tratamento mais efetivo, o ideal seria mandar manipular o aminoácido nas doses e quantidades estipuladas para o seu caso, de acordo com as suas necessidades.
Se for o caso, o profissional de saúde pode combinar a L-teanina com outros compostos, potencializando os efeitos e obtendo melhora dos resultados.
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Não existe um horário mais indicado para o uso da L-teanina, principalmente no caso do tratamento de ansiedade, que demanda uma terapia personalizada.
Por isso é importante consultar um profissional de saúde e seguir as orientações dadas por ele. De modo geral, o indicado é tomar a L-teanina no momento que você tiver mais facilidade e menos chances de esquecimento.
É importante ter em mente que cada organismo é único e as respostas a qualquer tipo de tratamento são individuais. Entretanto, os efeitos colaterais mais comumente relatados são: sonolência, incômodo gastrointestinal, hipotensão, alergias, além de interferência com alguns medicamentos.
A L-teanina é considerada um ativo de administração segura e, em regra, pode ser utilizada por quaisquer pessoas, desde que acompanhada por um médico, seguindo as orientações por ele preconizadas.
O ideal é consultar um médico antes de iniciar o uso de L-teanina, principalmente para tratar questões de saúde mental.
Por isso, marque uma consulta com o seu médico de confiança e avalie junto à equipe a possibilidade de utilizar a L-teanina como alternativa terapêutica. A consulta médica também é importante para determinar as doses e quantidades adequadas para as suas necessidades.
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É comum que algumas pessoas tenham dúvidas acerca da eficiência dos manipulados. A verdade é que, a depender do caso, o remédio manipulado pode ser ainda mais eficiente do que o industrializado.
Isso porque o manipulado é personalizado para você, enquanto o industrializado é preparado de forma genérica, pensando na população como um todo.
Além disso, ao manipular a L-teanina, é possível combiná-la com outros ativos, que podem potencializar os seus efeitos. Por isso, não deixe de conversar com o seu médico sobre os benefícios de personalizar seu tratamento através da manipulação.
CRBM: 5749 - 2ª Região
comecei a tomar por indicação da nutricionista
o que tenho sentido é um desconforto gastro , uma sensação de enjoo ...
e de verdade ... o sono não melhorou !!!
Olá, Marisa. Diante dos sintomas relatados, recomendamos que você converse com o profissional que prescreveu o suplemento para avaliar se é indicado continuar fazendo seu uso. Lembrando que, em caso de reações adversas, é possível ajustar a dosagem do ativo por meio da manipulação, criando um produto personalizado e mais seguro.