A glucosamina é uma alternativa terapêutica que pode ser usada por quem tem problemas nas articulações ou por atletas que desejam prevenir ou se recuperar de lesões.
Isso porque a glucosamina é um monossacarídeo presente no nosso corpo, especialmente nas cartilagens e líquido sinovial e serve para proteger as articulações. Além disso, pode ser encontrada também mariscos e insetos e suplementos alimentares.
No entanto, o uso do suplemento de glucosamina é controverso: alguns estudos mostram a eficácia do uso, enquanto outros apontam que não há benefícios. Por isso, é importante saber mais sobre o ativo antes de iniciar a suplementação.
A glucosamina é utilizada para melhorar a saúde das articulações. Por isso, pode ser recomendada para o tratamento de condições como:
Além disso, pode ser usada também por atletas que, devido à intensidade dos exercícios físicos, acabam desgastando as articulações, como é o caso dos corredores. Neste caso, o suplemento serve para:
Antes de iniciar o uso da glucosamina, o ideal é consultar um profissional de saúde e seguir as suas recomendações. Mas, geralmente, a dose diária recomendada é de 1500mg, que pode ser ingerida em dose única ou dividida em até três doses durante o dia.
A ingestão pode ser feita em qualquer hora do dia, contudo, recomenda-se ingerir durante as refeições para reduzir as chances de incômodos gastrointestinais.
A glucosamina está disponível em cápsulas, pó e comprimidos. Todas essas opções são eficazes. Por isso, o ideal é optar pela que você se sente mais confortável e aumente as chances de aderência ao tratamento.
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Segundo relatos, o tempo para fazer efeito é de cerca de quatro a oito semanas. Para notar uma melhora significativa, o ideal é aguardar cerca de três meses.
Especialmente no início do tratamento, o uso da glucosamina pode causar alguns efeitos colaterais como náuseas, diarréia, azia, constipação, alergias e dores de cabeça.
Se os sintomas persistirem e causarem incômodo, converse com o seu médico.
A glucosamina não tem calorias e, por isso, não engorda. Da mesma maneira, não tem qualquer relação comprovada com o emagrecimento.
A glucosamina é considerada segura para a maior parte das pessoas. Contudo, não é indicada para:
A condroitina é um componente da cartilagem e, por isso, também é usada para tratar problemas articulares. Por isso, a combinação de glucosamina e condroitina ajuda a reduzir a inflamação das articulações, além de reduzir a dor e o desconforto e lubrificar a articulação
A glucosamina manipulada é uma boa opção porque é personalizada, uma vez que é desenvolvida na forma, quantidade, concentração prescritas pelo seu médico ou nutricionista, de acordo com as suas necessidades.
Como é um suplemento personalizado, tem maiores chances de apresentar o efeito esperado. Isso sem contar que costuma ter um melhor custo-benefício.
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CRBM: 5749 - 2ª Região
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