O ácido pantotênico integra o grupo de vitaminas do complexo B - é a chamada vitamina B5 e, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e hidratantes, é muito usado pela indústria da beleza em produtos para a pele e cabelo. 

Em portaria, o Ministério da Saúde, por meio da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, recomenda a ingestão de 5mg por dia de vitamina B5.  

Para que serve o ácido pantotênico?

Além de hidratar e deixar a pele e o cabelo mais saudáveis, o ácido pantotênico é responsável por converter alimentos em glicose e por sintetizar o colesterol. 

Também atua na síntese de neurotransmissores, fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde intestinal e a qualidade do sono, além de ser importante para a função muscular e obtenção de energia pelo corpo. 

Saiba mais sobre cada uma dessas funções:

• Síntese de neurotransmissores 

O ácido pantotênico é precursor da acetilcolina, um dos principais neurotransmissores do sistema nervoso. Tem papel importante na memória e aprendizagem, além de participar do processo de síntese de dopamina, serotonina, norepinefrina e epinefrina. 

• Metabolismo energético 

A vitamina B5 é fundamental para a síntese de acetilcolina, que participa de muitas reações bioquímicas essenciais, como síntese e oxidação de ácidos graxos. 

• Fortalecimento do sistema imunológico 

É importante para a síntese de anticorpos, cicatrização de feridas e modulação da inflamação. Com isso, ajuda na prevenção e combate a doenças, principalmente as infecciosas. 

• Melhora da qualidade do sono

Além de ajudar a modular o estresse, que atrapalha a qualidade do sono, o ácido pantotênico participa da síntese de neurotransmissores, que tem relação com a síntese de melatonina, hormônio do sono. 

Aproveite e saiba mais sobre os benefícios da melatonina manipulada.

• Melhora da saúde intestinal 

Ajuda a manter a integridade da mucosa intestinal, o que melhora a absorção de nutrientes e saúde intestinal como um todo. Também reduz a inflamação do trato gastrointestinal. 

• Melhora da saúde mental 

O ácido pantotênico melhora a saúde mental por ajudar a regular o estresse e por estar envolvido na síntese de neurotransmissores que ajudam a melhorar o humor. 

• Melhora da saúde cardiovascular 

A vitamina B5 participa do processo de oxidação de gorduras e, por isso, ajuda a controlar os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Também participa da síntese de aldosterona, que regula a pressão sanguínea.

Quais os benefícios da vitamina B5 para a pele?

• Hidratação 
• Cicatrização e regeneração 
• Ação antioxidante 
• Fortalece a barreira cutânea 

E para o cabelo?

• Hidratação 
• Fortalecimento 
• Volume 
• Brilho 
• Proteção 

Ácido pantotênico é a mesma coisa que biotina?

Não, apesar de ambas integrarem o complexo B, são vitaminas diferentes. O ácido pantotênico é a vitamina B5, enquanto a biotina é a vitamina B7. 

Ambas trazem benefícios para a pele, cabelos e unhas. A vitamina B7, por exemplo, é fundamental para a síntese de queratina, proteína que dá estrutura aos cabelos e unhas. 

Leia também: Biotina: para que serve e indicações para suplementar

Quais os sintomas da falta de vitamina B5?

Por ser essencial para muitas funções do corpo, a falta de vitamina B5 pode causar alguns problemas de saúde que podem ser percebidos a partir de alguns sintomas e sinais, como: 

• Fadiga 
• Ressecamento da pele 
• Problemas gastrointestinais 
• Insônia 
• Formigamento 
• Confusão mental 
• Dificuldade de concentração 

Como suplementar ácido pantotênico?

O ácido pantotênico deve ser suplementado conforme a prescrição do médico ou nutricionista. A suplementação oral é indicada quando os níveis de vitamina B5 estão baixos de acordo com avaliação clínica e exames laboratoriais. 

Além da suplementação, o profissional de saúde pode indicar o aumento do consumo de alimentos ricos em vitamina B5,  que são: carne, peixe, laticínios, grãos, legumes e frutas.

Quando o ácido pantotênico manipulado pode ser indicado?

Sempre que houver a necessidade de suplementação de ácido pantotênico, pode-se considerar a possibilidade de utilizar manipulados. 

Isso porque, além de não oferecerem quaisquer riscos, os manipulados são ideais para adaptar a dosagem e a quantidade indicadas para o seu caso, de acordo com suas necessidades e critérios definidos pelo seu médico. 

Além disso, qualquer suplemento manipulado pode ser produzido em formas farmacêuticas diferentes, como comprimidos, cápsulas, pó, gomas, chocolates, entre outras diversas. 

O ácido pantotênico também pode ser prescrito em cosméticos manipulados, como cremes, géis e séruns para a pele e shampoos, condicionadores e máscaras para o cabelo. 

Nestes casos, os maiores benefícios estão na garantia da pureza do ativo e a possibilidade de combinação do ácido pantotênico com outros ingredientes que geralmente são utilizados em cosméticos, como o colágeno, o ácido hialurônico e outros diversos.