A saúde dos olhos faz parte do nosso bem-estar, e as vitaminas podem ser fundamentais para a manutenção e preservação de uma visão saudável.
Uma dieta balanceada, rica em vitaminas, contribui para a prevenção de condições oculares, mas também é possível suplementar esses nutrientes para garantir esses nutrientes com mais praticidade.
Confira abaixo as 7 melhores vitaminas para os olhos que você pode incluir na sua rotina e o papel de cada uma delas na saúde ocular.
A vitamina A é essencial na saúde ocular, concentrando-se principalmente na retina e na adaptação à luz. Sua forma ativa, o retinol, é importante para a síntese do pigmento visual rodopsina, desempenhando um papel vital na visão noturna.
Além disso, a vitamina A contribui para a integridade do epitélio ocular, ou seja, exerce um papel preventivo contra condições como a xeroftalmia, uma manifestação grave da deficiência dessa vitamina que pode levar a problemas de visão.
Como antioxidante lipossolúvel, a vitamina E atua na proteção das células oculares contra danos provocados pelos radicais livres.
Essa sua ação antioxidante é particularmente significativa na prevenção do estresse oxidativo, que pode estar associado a distúrbios oculares, como a degeneração macular, uma condição que afeta a mácula, região central da retina.
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é fundamental devido à sua participação na formação do colágeno. O colágeno é um componente essencial da córnea e da esclera, contribuindo para a estrutura e a resistência dessas partes do olho.
Além disso, também possui ação antioxidante, atuando como um escudo protetor contra danos causados pelos radicais livres e auxiliando na prevenção de doenças oculares relacionadas à idade.
Aproveite e confira quais são os alimentos ricos em vitamina C.
A riboflavina, também conhecida como vitamina B2, assume um papel importante na manutenção da saúde dos olhos, especialmente na prevenção de cataratas.
Sua participação na produção de glutationa, um antioxidante intracelular, é essencial para proteger as células oculares contra danos oxidativos, proporcionando uma defesa contra a formação de cataratas.
A vitamina D desempenha um papel multifacetado na saúde ocular, incluindo a regulação do sistema imunológico e a prevenção de inflamações oculares.
Estudos indicam que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada a condições como degeneração macular e glaucoma, ressaltando a importância dessa vitamina para a saúde geral dos olhos.
Leia também: Causas, sintomas e consequências da falta de vitamina D
A vitamina B6, ou piridoxina, está envolvida na produção de neurotransmissores, incluindo aqueles que influenciam a transmissão de sinais visuais no sistema nervoso.
Sua presença é importante para a manutenção de uma visão saudável, garantindo a comunicação eficiente entre as células nervosas.
O ácido fólico, conhecido como vitamina B9, desempenha um papel significativo na prevenção de condições que afetam a visão, como a retinopatia diabética.
Sua contribuição para a saúde vascular é fundamental, garantindo uma irrigação sanguínea adequada nos olhos, o que é vital para a manutenção da integridade estrutural e funcional do sistema visual.
Se tomar todas essas vitaminas individualmente parece desafiador, a solução está nas fórmulas manipuladas. Através delas é possível combinar de forma personalizada todas as vitaminas necessárias, garantindo doses precisas e uma suplementação adequada para cada paciente.
Não deixe de conhecer os benefícios de ter um medicamento manipulado personalizado. Envie agora mesmo sua receita para Manipulaê e tenha um orçamento online descomplicado.
CRF-SP: 96227
deveria colocar qual fruta ou verdura é bom para os olhos
Olá, Acizio. Obrigado pelo seu comentário. Frutas e verduras ricas em vitamina A, C, E e carotenoides são boas para os olhos. Exemplos: Cenoura, abóbora, espinafre, couve, brócolis, agrião, alface, manga, mamão, laranja, acerola, goiaba, mirtilo e tomate.