Também conhecida como “malto", a maltodextrina é um carboidrato derivado do amido que tem conquistado atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar o desempenho durante o treino.
Esse suplemento, que pode ser encontrado em versões industrializadas e manipuladas, apesar de ser um carboidrato complexo, é facilmente absorvido pelo organismo. Além disso, o suplemento de maltodextrina é considerado um dos com melhor custo-benefício.
A maltodextrina é um polissacarídeo composto por unidades de açúcar, obtido através da quebra enzimática do amido. Sua estrutura molecular permite uma rápida absorção pelo organismo, o que a torna uma ótima fonte de energia.
Funcionando como um suplemento energético durante atividades físicas prolongadas, serve para auxiliar na manutenção do desempenho e na recuperação dos músculos.
Durante atividades físicas intensas, o corpo utiliza glicose como principal fonte de combustível, e de acordo com estudos realizados, a maltodextrina, por ser facilmente digerida, converte-se em glicose de maneira ágil, auxiliando na manutenção do desempenho e na recuperação pós-exercício.
Os principais benefícios desse suplemento são:
A absorção da maltodextrina ocorre de forma relativamente rápida, alcançando seu pico de concentração sanguínea em aproximadamente 30 minutos após o consumo.
No entanto, esse tempo pode variar conforme fatores individuais, como metabolismo, características do treino realizado e características físicas de cada pessoa.
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Em geral, a maltodextrina é bem tolerada. Contudo, em alguns casos, o consumo excessivo pode levar a desconfortos gastrointestinais, como inchaço, gases e diarreia. Embora raro, algumas pessoas também podem ter alergia ao suplemento.
Seguir as orientações de um profissional de saúde é fundamental para evitar efeitos indesejados.
A maltodextrina pode contribuir para o ganho de peso se consumida em quantidades que excedam as necessidades energéticas diárias de uma pessoa, levando assim a um saldo calórico positivo.
Como é um carboidrato de rápida absorção, se não for utilizada como energia durante atividades físicas, ela pode ser armazenada como gordura. Portanto, se o objetivo é manter ou reduzir o peso, seu uso deve ser cuidadosamente considerado e ajustado às demandas energéticas da pessoa.
A maltodextrina pode ser tomada tanto antes quanto durante ou após o treino. Na verdade, a recomendação quanto ao momento de ingestão depende dos objetivos individuais de cada pessoa.
Consumir antes do treino pode fornecer uma fonte extra de energia, enquanto a ingestão pós-treino auxilia na reposição de glicogênio muscular e na recuperação.
Por isso, a orientação específica deve ser ajustada às necessidades de cada pessoa e ao tipo de atividade física realizada.
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A versão manipulada da maltodextrina é produzida de acordo com as especificações e necessidades individuais de cada paciente, permitindo ajustes nas concentrações e combinações de nutrientes.
Os suplementos manipulados são feitos conforme prescrição médica e têm a vantagem de possibilitarem a combinação de mais de um ativo conforme os objetivos de cada pessoa.
Em termos de eficácia, a maltodextrina manipulada pode oferecer resultados iguais às versões comerciais, desde que a manipulação seja realizada por profissionais qualificados e seguindo os padrões de qualidade.
A versão manipulada, por ser feita de forma personalizada, pode inclusive oferecer outros benefícios, quando comparada às versões comerciais, como resultados mais rápidos.
Por isso, converse com um profissional de sua confiança e não deixe de conhecer os benefícios de ter um suplemento personalizado com os melhores ativos para você.
CRF-SP: 96227
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