Pessoas que estão em busca do ganho de massa muscular quase sempre acabam adicionando à rotina algum tipo de suplementação para acelerar ou potencializar seus resultados.
De acordo com o Journal of the International Society of Sports Nutrition, as vitaminas são essenciais para a síntese proteica, recuperação muscular após o exercício e minimização do estresse oxidativo, processos que são importantes para a hipertrofia muscular.
As vitaminas para ganhar massa são de fácil acesso e trazem diversos benefícios para a saúde como um todo. Através da manipulação, você ainda pode combinar mais de uma vitamina ou princípio ativo em um único suplemento. Veja abaixo algumas opções!
Essencial para a saúde óssea e função muscular, a vitamina D também influencia a síntese de proteínas. Diversos estudos mostraram que níveis adequados de vitamina D estão correlacionados com uma melhor função muscular, o que é fundamental para o ganho de massa.
Esta vitamina atua no metabolismo de proteínas e carboidratos e é essencial para a recuperação e crescimento muscular. Além disso, ela também otimiza o aproveitamento dos nutrientes necessários para o ganho de massa.
Fundamental para a formação de glóbulos vermelhos e para a manutenção do sistema nervoso, a B12 atua na reparação e no crescimento dos músculos. Além disso, a vitamina B12 ajuda a melhorar a eficiência do metabolismo energético durante o exercício físico.
Leia também: Metilcobalamina e vitamina B12 são a mesma coisa? Entenda
Essencial para o processo de síntese proteica, a vitamina A também suporta a função imunológica e a saúde dos ossos. Sua ação no corpo inclui a manutenção de tecidos como a pele e mucosas, que são importantes para atletas em treinamento intenso.
Conhecida por seu poder antioxidante, a vitamina C previne danos oxidativos nos tecidos musculares durante e após o exercício. Ela também ajuda na síntese de colágeno, que é importante para a saúde dos tendões e ligamentos.
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Outro antioxidante poderoso, a vitamina E protege as células musculares contra o estresse oxidativo, promovendo a recuperação muscular principalmente em exercícios de alta intensidade.
Embora não seja uma vitamina, o magnésio é um mineral essencial que auxilia na função muscular, na síntese de proteínas e no equilíbrio de eletrólitos. Estudos sugerem que o magnésio pode melhorar a performance atlética e a recuperação muscular.
A vitamina K é importante para a saúde dos ossos e músculos. Estudos preliminares sugerem que ela pode ajudar na melhoria da função muscular especialmente em idosos.
O ácido fólico é vital para a síntese de aminoácidos e para a reparação de tecidos, incluindo os músculos. Além disso, a B9 pode contribuir para a prevenção da degradação muscular. A deficiência de ácido fólico pode levar à fadiga e afetar o desempenho nos treinos.
A niacina é importante para o metabolismo energético e pode ajudar na função muscular. Atua no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, tornando-a essencial para a energia durante o exercício. Além disso, a niacina pode melhorar a capacidade de exercício, pois aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos.
Leia mais em: Como acelerar a hipertrofia muscular e melhores suplementos
Quero fazer spenas uma perguntas: todas essas vitaminas vem contidas nas cápsula e com a dosagem correta digo a mesma explícita?
Obs tenho 25% de Anemia falsiforme
Olá, Graça. As vitaminas mencionadas no artigo são exemplos de nutrientes que auxiliam no ganho de massa muscular. Você pode adicionar esses ativos à cápsula, mas é importante conversar com a farmacêutica para que ela prescreva a combinação e as quantidades adequadas às suas necessidades. Se preferir, a farmacêutica pode desenvolver uma fórmula personalizada e exclusiva para você.
Para isso, acesse https://manipulacao.drogasil.com.br/ e clique em "Enviar receita". Depois, preencha seus dados e descreva no campo "observação" os ativos e dosagens que você precisa. Se preferir, fale conosco pelo WhatsApp (11) 2853-0186.
Muito bem explicado.
Me ajudou muito , pois;quero começar a suplementar e não sabia por onde começar.
Os profissionais de saúde, infelizmente não nos orientam como deveriam.
Obrigada.
Olá, Ivonete!
Ficamos felizes em saber que o conteúdo foi útil para você. Suplementar de forma correta é essencial para alcançar seus objetivos, e é ótimo saber que ajudamos a esclarecer suas dúvidas. Sempre que precisar, estamos aqui para compartilhar mais informações e apoiar sua jornada.
Boa sorte e muito sucesso nos seus cuidados!
Da pra fazer todas as vitaminas junto
Olá, Odimir!
É possível combinar algumas vitaminas e suplementos, mas a quantidade e o tipo dependem das suas necessidades individuais. O excesso de certas vitaminas pode causar efeitos adversos, por isso é importante que um médico ou nutricionista avalie sua dieta e defina quais combinações são mais adequadas para você.
Bons treinos e cuide bem da sua saúde! 💪💚
Quanto é o valor da manipulaçao dessas vitaminas juntas?e
Olá, Diane. Para receber um orçamento, acesse https://manipulacao.drogasil.com.br/ e clique em "Enviar receita". Depois, anexe uma foto ou PDF da receita prescrita pelo seu médico ou descreva no campo "observação" os ativos e dosagens que você precisa. Se preferir, fale conosco pelo WhatsApp (11) 2853-0186.
Artigo muito bem explicado, estou começando na academia e não sabia quais vitaminas necessárias para auxiliar.
Olá, Giovanni!
Ficamos felizes em saber que o artigo foi útil para você! No início da academia, é sempre bom ter informações claras sobre nutrição e suplementação. Se tiver dúvidas, um nutricionista pode te ajudar a escolher as melhores opções para seus objetivos.
Bons treinos! 💪💚
Gostaria de saber se quem é hipertenso pode tomar , qua hora se dá disposição e se engorda pois N faço academia mas faço caminhada qual o valor se entrega em casa a forma de pagamento. Boa noite quero 1 remédio que tb contribui pra rigidez e flacidez pernas braço bumbum
Olá, Luciene. Pessoas com hipertensão podem tomar vitaminas para ganhar massa muscular, desde que orientadas por um médico. Suplementos como vitamina D, C, E e complexo B não engordam, mas a combinação com proteínas ou calorias extras pode influenciar no peso. E, sobre o remédio que contribui para rigidez e flacidez, o ideal também é consultar um profissional de saúde para que ele possa prescrever uma fórmula manipulada que combine diferentes ativos de acordo com as suas necessidades.
Quais as porcentagem de cada vitamina
Olá, Romildo. A porcentagem depende das suas necessidades individuais. O ideal é que um nutricionista avalie seus exames e objetivos para ajustar as doses com segurança e eficácia.
Boas referências