A vitamina B12 é uma vitamina essencial. A mesma pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe e laticínios. Também pode ser encontrada em suplementos.
A vitamina B12 é necessária para o bom funcionamento e desenvolvimento do cérebro, células sanguíneas, nervos, dentre muitas outras funções que desempenha.
Ajuda o corpo a produzir energia ao converter carboidratos em glicose. A vitamina B12 é solúvel em água, ou seja, o corpo não a armazena. Como resultado, eles precisam ser reabastecidos regularmente, absorvendo-os dos alimentos.
Essa vitamina também ajuda o sistema nervoso a funcionar de forma eficaz. Trabalhando junto com a vitamina B9 ajuda o ferro a funcionar melhor e ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos saudáveis.
O ácido clorídrico no estômago separa a vitamina B12 das proteínas dos alimentos. A vitamina B12 é então absorvida pelo corpo e combinada com uma proteína produzida pelo estômago chamada fator intrínseco.
A vitamina B12 possui muitos benefícios para a saúde. É conhecida por ajudar a memória, humor, sistema nervoso, níveis de ferro, saúde cardíaca, cabelo, unhas, pele e muito mais.
A vitamina B12 é um fator importante para ajudar o corpo a produzir glóbulos vermelhos saudáveis.
Quando o corpo é deficiente ou tem baixos níveis de vitamina B12, isso pode fazer com que os glóbulos vermelhos se desenvolvam de forma inadequada.
Como resultado, os glóbulos vermelhos tornam-se maiores e de formato irregular. Isso os impede de passar da medula óssea para a corrente sanguínea.
O corpo humano produz milhões de glóbulos vermelhos e essas células não se multiplicam adequadamente sem a vitamina B-12. A produção de glóbulos vermelhos diminui se os níveis de vitamina B-12 estiverem muito baixos, podendo resultar em uma anemia.
A mesma pode causar fraqueza, fadiga e outras doenças ao longo do tempo, porque seu corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes para fornecer oxigênio aos órgãos.
Outro benefício da vitamina B12 é que ela pode retardar a atrofia cerebral em idosos.
A atrofia cerebral significa uma redução geral do volume cerebral e também uma perda de neurônios, o que pode causar doenças como Parkinson e Alzheimer, dificultando o funcionamento independente na sociedade.
Estudos mostram que a vitamina B12 pode ajudar no funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, memória, humor e depressão.
A pesquisa concluiu que os pacientes e pessoas na população em geral com depressão têm baixo teor baixo de vitamina B12.
Outros estudos mostraram que a deficiência dessa vitamina leva à memória fraca.
Ainda há debate sobre a extensão de seu impacto, mas a pesquisa mostrou uma conexão entre a deficiência de vitamina B12 e as manifestações neuropsiquiátricas.
Estes incluem depressão, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e mudanças de humor.
A vitamina B12 é necessária para o desenvolvimento da serotonina, que é uma substância química que controla o humor.
A vitamina B12 é conhecida por auxiliar na melhora da pele, do cabelo e da unha. A deficiência da vitamina leva a manchas descoloridas, hiperpigmentação da pele, vitiligo, redução do crescimento do cabelo.
Estudos mostram que a vitamina B12 reduz os níveis de homocisteína no sangue. Este aminoácido está relacionado com o aumento das doenças cardíacas.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas com níveis modestamente elevados de homocisteína têm taxas mais altas de ataque cardíaco e derrame.
As pessoas que estão grávidas têm uma dose recomendada de vitamina B12 mais alta, isso porque o composto pode ajudar a prevenir deficiências congênitos graves, como paralisia parcial e crânio não desenvolvido.
Além de manter os níveis adequados de vitamina B12, tomar ácido fólico antes e depois da concepção pode aumentar as chances de uma gestação tranquila.
É encontrada de maneira natural em uma variedade de alimentos de origem animal.
Pode-se obter as quantidades recomendadas de vitamina B12 nos seguintes alimentos: carnes, peixes, aves, ovos, leite e outros produtos lácteos. Os moluscos e o fígado bovino são algumas das melhores fontes de vitamina B12.
Para descobrir se um alimento adicionou vitamina B12, verifique o rótulo de informações nutricionais. Os fabricantes não são obrigados a listar a vitamina B12 no rótulo se um alimento contiver essa vitamina naturalmente.
A deficiência de vitamina B12 pode causar cansaço, fraqueza, dormência e formigamento nos dedos das mãos e dos pés e muito mais.
Os indivíduos com probabilidade de apresentar deficiência de vitamina B12 são idosos que não produzem ácido clorídrico suficiente no estômago para absorver a vitamina naturalmente por meio dos alimentos.
Indivíduos que têm distúrbios digestivos, como doença de Crohn e doença celíaca, bem como pessoas que fizeram cirurgia para perda de peso ou cirurgia gastrointestinal, podem ter deficiência de vitamina B12 devido à absorção diminuída.
Outros indivíduos incluem pessoas que não consomem muitos produtos de origem animal. Os vegetarianos e veganos devem pedir ao seu médico para verificar os níveis de vitamina B12.
O consumo excessivo de álcool também coloca as pessoas em risco de deficiência de vitamina B12.
Quando os níveis de vitamina B12 estão baixos, o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente, levando à anemia.
Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para partes do corpo. Sem células suficientes para fornecer oxigênio aos tecidos e órgãos, o corpo não funcionará adequadamente.
Antes de tomar vitamina B12, converse com seu médico ou profissional de saúde e diga a eles sobre quaisquer medicamentos, vitaminas ou suplementos que esteja tomando.
O Manipulaê te ajuda a encontrar a farmácia de manipulação mais perto de você, para você manipular a sua vitamina B12 com segurança e praticidade, tendo a certeza de receber um produto de qualidade.
Basta enviar a foto da sua receita que a nossa plataforma encontra a farmácia de manipulação mais, perto, confiável e mais econômica para você! Cote a sua receita com as melhores farmácias.
CRN: 40370
Bom dia, qual a melhor vitamina B12 para se tomar.estava pesquisando e tenho os sintomas .
Olá, Mércia. A deficiência dessa vitamina pode ser confirmada através da realização de um exame de sangue. Recomendamos que você converse com o seu médico para entender qual a dosagem necessária de vitamina B12 para manipular seu suplemento.
Sempre peço pra meu médico para fazer exames da VB12 mais eles nunca passa, diz que não tem nescecidade
Olá, Maria. Seu médico conhece o seu quadro e pode indicar os melhores exames, mas, se estiver se sentindo insegura, aconselhamos que considere buscar uma segunda opinião, com outro profissional de saúde.
A vitamina b12 a mais e prejudicial ?
Olá, Elza. O excesso de vitamina B12 pode ser prejudicial, embora casos graves sejam raros. Níveis elevados de B12 podem causar efeitos indesejados, como problemas de pele e digestivos. Além disso, pessoas com problemas pré-existentes no fígado ou nos rins podem ter um risco maior. Por isso, é importante que a suplementação seja feita sob orientação de um profissional de saúde, garantindo que seja segura e adequada.
Boa noite já operei de visícula e já tive pedra nos rins ! Tem algum problema se eu tomar a vitamina B12 ?
Olá, Adriana!
Boa noite! A vitamina B12 geralmente é segura para a maioria das pessoas, mesmo para quem já operou a vesícula ou teve pedras nos rins. No entanto, é sempre importante consultar seu médico antes de iniciar a suplementação, especialmente devido ao histórico de saúde, para garantir que não haja contraindicações ou interações com outros tratamentos.
Cuide-se bem!
Gostei muito de saber sobre os beneficios eu comecei hoje a tomar ijetavel obrigada
Olá, Dely!
Que bom saber que as informações foram úteis para você! A vitamina B12 é essencial para a saúde, e o uso injetável pode trazer benefícios rápidos. Se precisar de mais informações, estamos à disposição.
Cuide-se bem! 💚
Fuiao médico fiz vários exames sangue ..estou tomando vitamina D
90 dias ..
Meu exame da b12 está mais próxima do mínimo..
Ela não passou vitamina b12 pra mim que faço ?
Sinto fraqueza...
Olá, Ronaldo. Se seus níveis de B12 estão baixos e você sente fraqueza, o ideal é retornar ao médico e relatar os sintomas. Mesmo dentro da faixa de referência, valores baixos podem causar sintomas. Não inicie a suplementação por conta própria sem orientação.
Foi muito importante essa informação pois eu né sinto cansado tenho 62 anos agora intendo porque estou cansado