Também conhecida como raiz de ouro, a rhodiola rosea tem sido muito usada na medicina fitoterápica como um remédio natural para melhorar a resistência física e mental, combater o estresse, a fadiga e a depressão, além de melhorar o aprendizado e a memória. 

Assim como outros diversos fitoterápicos, a rhodiola rosea tem sido usada como suplemento alimentar, que pode ser encontrado em forma de folhas secas, cápsulas e muito mais. Para saber mais sobre este ativo natural, continue a leitura.

O que é rhodiola rosea e para que serve?

A rhodiola rosea é considerada uma planta adaptogênica, ou seja, pertence a um grupo de plantas cujo seu extrato contém substâncias que aumentam a resistência do organismo e ajudam a normalizar as funções vitais do corpo. 

São plantas que funcionam ajudando o corpo a se adaptar a resistir ao stress ambiental, físico e químico. 

Geralmente, as pessoas a utilizam para se prevenir de gripes e resfriados, envelhecimento e danos no fígado, melhorar a audição, fortalecer o sistema nervoso e aumentar a imunidade.

Qual efeito ela causa no corpo? E quanto tempo demora para fazer efeito?

A rhodiola rosea pode exercer diversos efeitos no corpo, dependendo da dose e das condições de saúde de um indivíduo, o que também pode afetar o tempo de início para sentir os benefícios, mas os mais comuns observados incluem: 

• Redução do estresse e ansiedade: ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorando a regulação dos hormônios do estresse, como o cortisol. Isso pode levar a uma sensação de calma e relaxamento.
• Aumento da resistência física: melhora a resistência física e a capacidade de suportar atividades intensas. 
• Melhoria da cognição: aumento da clareza mental, foco e memória. Isso pode ser resultado do aumento do fluxo sanguíneo cerebral e do equilíbrio dos neurotransmissores.
• Aumento da energia: aumenta os níveis de energia e combate a fadiga. 

A rhodiola rosea pode causar algum efeito colateral?

É importante entender que a rhodiola rosea é um medicamento e seu consumo deve ser seguido de acordo com as doses recomendadas para evitar efeitos colaterais. 

Entretanto, pode acontecer de alguns pacientes sentirem insônia por alguns dias, dores e desconfortos estomacais, diarreia, irritabilidade e aumento da frequência cardíaca. 

Por isso, sempre faça o acompanhamento de qualquer suplementação com um profissional de saúde de confiança.  

Existe alguma contraindicação?

Não é recomendado que façam o uso desse suplemento as mulheres durante a gravidez e a lactação, assim como não é recomendado tomar durante a noite, pois pode perturbar o sono e causar insônia. 

Como tomar a rhodiola rosea? 

Como mencionamos acima, o ideal é preferir tomar suplementos com esse ativo natural na parte do dia para evitar problemas de sono. 

A rhodiola rosea pode ser encontrada como uma raiz desidratada ou em forma de pó, e ser tomada após o preparo de chás e infusões, mas há também a opção de a tomar em cápsulas manipuladas que garantem mais segurança na dosagem a ser ingerida, além da praticidade do consumo e personalização do tratamento. Consulte seu médico e garanta sua receita. 

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Por: Laryssa Magalhães

Farmacêutica

CRF-SP: 96227